Yoga Prénatal
Guider une maman et son bébé sur le chemin de la naissance, c’est entrer dans cette part subtile qui lie la maman et son bébé pendant les neuf mois de la grossesse. Le yogathérapeute invite à prendre conscience de cela et laisse éclore ce qui est prêt à l’être. Chaque maternité est unique et la rencontre avec son bébé se nourrit jour après jour. L’un et l’autre apprenant à se connaître progressivement sur les différents plans de l’être.
Le bébé est réceptif au toucher, puis aux sons, aux sensations de luminosité, au goût du liquide amniotique… Il ressent également ce qu’on pourrait nommer « les énergies ». Il comprend les sensations vécues, agréables, désagréable, les sensations de restrictions ou d’ouverture, la bienveillance, la douceur, l’apaisement, l’harmonie…
S’accorder ce temps de pause avec son bébé, tout en étant guidée, offre la possibilité à la maman de vivre différemment sa grossesse et de développer une autre conscience de l’enfantement. Le Yoga prénatal peut être vécu comme un grand souffle, une nouvelle fenêtre qui s’ouvre vers notre capacité à trouver progressivement notre place jusqu’à l’arrivée du bébé et à être mère dès les premiers mois.
Lors de ces séances, je vous guide avec les bols chantants du Tibet. Je propose une initiation au chant prénatal. Il est un moyen reconnu pour alléger les sensations fortes de la naissance. Une dernière partie de cet accompagnement passe par la relaxation guidée ou la méditation et des visualisations (hypno-naissance). Chaque séance est adaptée en fonction de ce que vous vivez sur le moment.
Que ce soit en séances individuelles ou en groupe, les rencontres sont proposées autour de 7 thématiques.
Je vous conseille un suivi en individuel pour vous accompagner de manière plus spécifique et approfondie. Les séances sont adaptées en fonction de ce que vous vivez. Cette approche vous offrira la possibilité d’être conseillée personnellement et accompagnée progressivement tout le long de la grossesse. Un accompagnement dès le début de la grossesse est très intéressant pour vous sentir pleinement active sur ce chemin de la naissance. La fréquence des rencontres est variable. Certaines mamans ressentaient le besoin d’un suivi chaque semaine, d’autres un peu plus espacé. Je recommande un suivi régulier avec une intervalle entre chaque séance ne dépassant pas les 3 semaines.
– 7 thématiques autour de la grossesse –
. Séance 1 : Respirer en conscience, vers une nouvelle posture
Pratique ré-oxygénante qui libère toutes les tensions physiques et psychiques
. Séance 2 : Pour un dos solide, délier et renforcer
Pratique vivifiante qui travaille le dos tout en douceur pour se sentir revivre
. Séance 3 : Redécouvrir l’espace du bassin et du périnée
Pratique offrant une nouvelle approche de sa féminité
. Séance 4 : Enracinement et confiance, installer son ancrage
Pratique de renforcement physique et psychique qui nous lie aux énergies de la terre
. Séance 5 : Ventre précieux, se relier au bébé par les sons
Pratique de chant prénatal pour s’ouvrir aux vibrations des sons
. Séance 6 : Vivre pleinement sa maternité
Pratique profonde, apaisante et ressourçante à travers le partage de son vécue intérieur
. Séance 7 : Préparation à la naissance
en groupe ou en individuel selon les besoins
Pratique de transmission des méthodes, postures et respirations pour la naissance
Ces séances ont été pensées pour être pratiquées 1 à 3 fois chacune pendant la grossesse.
LES BIENFAITS DU YOGA-PRÉNATAL
Lourdeurs des jambes, problèmes de dos, nausées, sciatique, migraines…
Ouverture du bassin, conscience de la respiration, dynamisme général, confiance, être prête à aider le bébé à faire son chemin…
Plus de fluidité dans les mouvements, libérer les blocages, circulation d’énergie, fluidité des mouvements, stimulation psycho-corporel, conscience de sa posture …
Postures et respirations pour la naissance,chant prénatal soulageant les douleurs, visualisations permettant de rester actrice, guidance pour garder confiance…
« C’est en lâchant prise avec confiance et sérénité que l’on parvient à développer le meilleur de soi-même. Respirez! La respiration est de l’or pour la maman comme pour le bébé. Méditez! Être dans la présence et observer chaque instant en conscience est source d’un grand apaisement. »
EN SÉANCE INDIVIDUELLE
Chaque séance est adaptée à vos besoins et ajustée en fonction des ressentis. Lors de la première rencontre, je vous propose une anamnèse puis une courte pratique. Les séances suivantes commencent toujours par un moment d’échange et de conseils, puis je vous transmets une pratique d’environ 1h. Vous repartez avec l’audio et la feuille de la pratique.
Du Lundi au Samedi
Espace Tila Yoga & Soins
Grand-Rue 1, Grandvaux
– Séance 1h15, Yoga prénatal tout le long de la grossesse : 100.-
– Séance Yoga prénatal tout le long de la grossesse, 1h30 : 130.-
Chaque séance comprend un audio de la pratique, une feuille avec des conseils et la pratique de yoga.
Séance de préparation à la naissance en privé
– Séance de 1h45 à 2h selon les besoins : 160.-
Cette séance comprend un dossier avec tous les conseils pour la naissance (postures, respiration, visualisation…), un flacon d’huiles essentielles spécial naissance et une pierre semi-précieuse.
EN PETIT GROUPE
5 personnes maximum
À GRANDVAUX
Pour vivre pleinement sa grossesse & Préparation à la naissance
– Un temps pour vous et votre bébé, pour dialoguer, pour vous relier.
– Vous aurez des clés pour installer au quotidien une nouvelle dynamique.
– Chaque rencontre est accompagnée d’un bain sonore relaxant en fin de séance.
– Vous repartirez avec des fiches de préparations à la naissance incluant des exercices respiratoires, des postures et des visualisations (hypno-naissance).
Il est vivement recommandé de pratiquer le Yoga durant toute la grossesse. Nous vous proposons des séances adaptées à ce que vous êtes en train de vivre.
Selon le groupe, les thématiques se déroulent sur plusieurs cours. Les séances se suivent, elles sont fluides et progressives. Des moments d’échanges et de partages font partis des rencontres.
+ 1 séance thérapeutique individuelle à prix réduit
Avec 20% sur le tarif pour les personnes ayant suivies au moins 5 séances en groupe.
Une séance thérapeutique pour approfondir et exprimer pleinement vos besoins, vos envies et vos craintes, et, insuffler un espace harmonieux pour la naissance.
Au choix:
– Une séance en Yogathérapie. Un temps hors du temps avec une moment préparé spécifiquement pour vous pour permettre à l’ensemble du corps de s’ouvrir en conscience. (avec la séance en audio + une feuille avec des conseils).
– Un massage sonore en Sonothérapie. Une séance spéciale pour la grossesse avec diapasons thérapeutiques, chromothérapie, bols chantants et pierres semi-précieuses.
Une séance adaptée pour s’apaiser, trouver une belle vitalité et accompagner le mouvement de la naissance.
– Abonnement 5 séances + 1 séance individuelle : 305.-
L’abonnement aux séances est renouvelable au fur et à mesure de l’avancement de votre grossesse, pour le nombre de séances nécessaires.
Cours d’essai : 40.-
Tila Yoga & Soins 