CE QU’APPORTE LE YOGA PRÉNATAL

Le yoga est un trésor pour la femme enceinte. C’est une présence en conscience, un grand souffle pendant la grossesse. Il permet de soulager les maux de la grossesse, de préparer le corps à la naissance et de créer un lien unique avec son bébé. Cette rencontre pendant la grossesse est le début d’un grand cheminement jusqu’à l’accouchement puis tout au fil de la vie. Le yoga amène le mental à s’engager tranquillement vers la parentalité.
Lors des séances, nous sommes dans la présence avec le bébé. Sa sensibilité est pris en compte à chaque instant. Les mouvements des postures l’amèneront à être bercé tout en douceur, pendant que la pratique laissera s’installer un espace harmonieux en soi. La conscience de la respiration libèrera l’énergie, créant plus d’espace et de fluidité. Les instants de méditation et de chant prénatal développeront un lien unique avec le bébé.
Pour une mise au monde en conscience. Le yoga, chaque exercice respiratoire, chaque posture spécifique, chaque sons, sera une clé précieuse pour être actrice de son accouchement, pour emmener son bébé vers une naissance douce et la plus correspondante à vos aspirations.

LES BIENFAITS DU YOGA-PRÉNATAL

• Soulager la femme enceinte des maux de la grossesse (lourdeurs des jambes, problèmes de dos, nausées, migraines…). Aider la future maman à délier son corps tout en douceur.
• Préparer le corps à l’accouchement (ouverture du bassin, conscience de la respiration, force musculaire, travail du périnée…). Se préparer à accoucher comme on se prépare à « un marathon ». Tout le corps doit être prêt à aider le bébé à faire son chemin.
• Apporter une grande stimulation globale (circulation des énergies, fluidité des mouvements, stimulation psyco-corporel…). Développer une nouvelle énergie dans tout le corps.
• Aider la future maman à appréhender sereinement l’avenir (prendre conscience du moment présent, lien avec le bébé, avoir des méthodes pour l’accouchement, apprendre à respirer…). Devenir mère (une première fois, une deuxième, une troisième…) est un moment particulier dans la vie d’une femme. Prendre le temps de respirer et de méditer est un véritable bonheur pour « être » avec douceur.

7 séances autour de la grossesse …que vous pouvez suivre librement selon votre avancement dans la grossesse.

. Séance 1 : Respirer en conscience, vers une nouvelle posture
du 3ème au 9ème mois Pratique ré-oxygénante qui libère toutes les tensions physiques et psychiques
. Séance 2 : Pour un dos solide, délier et renforcer
du 3ème au 7ème mois Pratique vivifiante qui travaille le dos tout en douceur pour se sentir revivre
. Séance 3 : Redécouvrir l’espace du bassin et du périnée
4ème au 8ème mois Pratique offrant une nouvelle approche de sa féminité
. Séance 4 : Enracinement et confiance, installer son ancrage
4ème au 8ème mois Pratique de renforcement physique et psychique qui nous lie aux énergies de la terre

. Séance 5 : Ventre précieux, se relier au bébé par les sons
4ème au 9ème mois Pratique de chant prénatal pour s’ouvrir aux vibrations des sons
. Séance 6 : Cercle d’échange sur l’enfantement
1er au 9ème mois Pratique profonde, apaisante et ressourçante à travers le partage
. Séance 7 : Préparation à la naissance
8ème ou 9ème mois Pratique de transmission des méthodes, postures et respirations pour la naissance

Ces séances ont été pensées pour être pratiquées 1 à 3 fois chacune pendant la grossesse. Chaque rencontre est unique et sera pour vous une nouvelle expérience. Venez pratiquer à votre rythme, selon vos possibilités!